O medo é basicamente a maneira que o corpo encontra de nos preparar para algo que nos representa ameaça ou perigo. Quando somos confrontados com uma situação como esta, o cérebro envia para o corpo sinais que buscam maximizar as chances de sobrevivência. Em outras palavras, é a ansiedade sentida antes de enfrentar alguma situação que põe em risco o indivíduo. Nesse contexto, vale ressaltar que sentir medo é normal e é instintivo a todo ser humano.
Dessa maneira, o medo pode levar as pessoas a experimentarem uma ampla gama de mudanças físicas e mentais. No entanto, o medo exagerado ou irracional pode se tornar prejudicial. Nessas situações, o medo tende a interferir diretamente na felicidade do indivíduo, enfraquecendo o seu senso de segurança e a sua capacidade de agir normalmente.
Medos racionais
O medo racional é decorrente de uma situação que realmente representa perigo para nossa vida, vejamos um exemplo: Você está caminhando de madrugada, por uma rua escura em um local ermo e desconhecido, você olha para trás e percebe que está sendo seguido.
Claro que nesse momento muito provavelmente seu corpo começará a emitir alguns sinais característicos do medo, coração acelerado, tremores etc., essa sensação de medo fará com que você ande mais rápido e procure um abrigo, ainda que não tenha certeza do que está acontecendo de fato, a reação natural será buscar um local seguro que traga alívio para a sensação de medo.
Medos irracionais
O medo irracional pode estar ligado a fobias, situações ou atividades que executamos que não representam uma situação de perigo real, por exemplo, uma pessoa que tem medo de dentista, sempre que tiver que executar essa atividade sentirá no corpo as mesmas sensações presentes em situações de perigo real, podendo até deixar de realizar essa atividade em razão do medo.
Muitos desses medos podem ser reflexos de traumas passados, que impedem que o indivíduo racionalize a situação para avaliar se existe perigo de fato.
Claro que imprevistos podem acontecer a todo instante, por isso o medo é importante, ele nos fará agir e nos preservar quando for necessário, no entanto o excesso de medo pode nos paralisar e fazer com que deixemos de executar até atividades rotineiras que fazem parte do nosso dia a dia interferindo inclusive em nossa qualidade de vida.
Como o medo é comum a todos os seres humanos, existem vários tipos de medo. Nesse contexto, saber qual é o tipo de medo que você sente pode ser essencial para o autoconhecimento e, se houver necessidade, para um tratamento.
Confira a seguir os tipos de medo mais comuns que existem:
- Falar em público;
- Ficar sozinho;
- Morrer;
- Altura;
- Voar;
- Sangue;
- Escuro;
- Lugar fechado;
- Ficar doente;
- Tempestade;
- Animais;
- Injeção.
Enfim temos uma série de medos e cada indivíduo possui sua própria relação. Mas como enfrentar os medos que nos limitam?
Respeite seus medos
Procure fazer uma análise racional do seu medo, verifique se realmente existem fatos que o justifiquem, imagine tudo de pior que poderia acontecer na situação avaliada e tome as medidas preventivas que farão com que você se sinta mais seguro.
Análise os impactos dos medos em sua vida
Veja em que aspectos os seus medos estão limitando sua vida ou fazendo com que você deixe de fazer coisas, seja no trabalho ou na vida pessoal, que possam estar impactando na sua qualidade de vida ou nas suas relações, a partir daí veja o que você pode trabalhar ou aquilo que você pode simplesmente aceitar pois não está trazendo impactos negativos a sua vida.
Se desafie
A melhor maneira de vencer um medo é enfrentando, fuja das soluções mágicas, mas se proponha a pequenos desafios, se por exemplo, seu medo é o de falar em público e isso te limita no trabalho, tente ir se expondo aos poucos, manifestando sua opinião nas reuniões, propondo pequenas reuniões para que você possa treinar sua oratória, a cada pequeno desafio vencido aos poucos você se sentirá mais confortável.
Não se culpe
Respeite seus limites e lembre-se que ter medo não só é necessário como é fundamental para preservação da nossa vida, ele só se tornará um problema quando for exagerado e passar a interferir em suas atividades.
Aceite o que não se pode controlar
Não temos controle sobre todas as variáveis em nossa vida, aceite o que você não pode controlar, adote as medidas preventivas que forem necessárias, relaxe e viva a vida plenamente.
Procure ajuda profissional
Quando o medo excessivo está relacionado a traumas passados ou está interferindo muito em sua rotina pode ser necessário buscar ajuda profissional, um psicólogo ou psicanalista pode te ajudar a enfrentar os seus medos. Não hesite em buscar ajuda se achar que é necessário.
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